お仕事お疲れ様です。

近頃、寒くなってきましたね。
西高東低の気圧配置で、冬に向かっていきますね。

皆さんは、日頃のお仕事の疲れをどうやってリフレッシュしてますか？

ご存知の方も多いかと思いますが疲労回復の方法として入浴があります。

シャワーで済ませてしまうのが手っ取り早いのですが入浴はなぜ疲労回復に効果があるのでしょうか？
まず、入浴の効果は「静水圧」「温熱」「浮力」の3つです。

■「静水圧効果」

静水圧は、お風呂の中で体にかかる水圧のことです。
静水圧により心臓の動きが活発になって、
血行やリンパの流れがよくなります。
むくみも解消するので、立ちっぱなしで足に疲れが溜まっているときにもお勧めです。
ただし、静水圧により心臓に負荷を掛けやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴が良いかもしれません。

■「温熱効果」

温かいお湯（42℃以上）だと交感神経が働き、新陳代謝が促進されます。
その結果、疲労物質の排出を助け、
汗をかいて老廃物も排泄されるので体の疲労が回復されます。
ぬるめお湯（38～41℃）だと、副交感神経が働きリラックスするので、
心の疲労回復に効果があります。

■「浮力効果」

お風呂の中では体重が1/9ほどになると言われています。
体が浮くので浴槽の中で力を抜けば、ふわふわと体が浮いてリラックスする効果があり、
心の疲労を回復させることができます。

体の疲れを回復させる入浴法

湯温・・・43℃前後
時間・・・10分
効果・・・
疲労物質を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。汗をかいて老廃物を排泄させる効果もあるので、体の疲れを取り除くことができると言われています。
方法・・・
熱いお風呂は体の表面だけ温まりやすいので、みぞおちより下だけ入る半身浴がお勧めです。半身浴だと、心臓に負荷が掛からないので長めに入浴できます。頭上の換気をしないとのぼせやすいので注意しましょう。

心の疲れを回復させる入浴法

湯温・・・39～40℃
時間・・・20分
効果・・・
副交感神経の機能が高まります。末梢血管の血行をさかんにして、頭に集中しがちな血液を分散し、緊張が解消、リラックス効果もあるので、心の疲れを癒すことができると言われています。脈拍も緩やかになり眠りにつきやすい状態になるでしょう。
方法・・・
入浴中は全身の力を抜いてリラックスしましょう。決してストレスの原因となっているものを考えないように、目をつぶり浮力を感じながら手足を少しずつ動かして、「リラックスしている」などプラスのイメージのことを考えます。ヒーリング音楽やアロマオイル・入浴剤を使っても良いでしょう。また、明かりを落として、アロマキャンドルなどを利用して入るのもいいでしょう。

寝つきを良くする・眠りの質を高める入浴法

湯温・・・38℃
時間・・・25～30分
効果・・・
仕事中など忙しくしている時は、交感神経優位の緊張状態にあります。入浴で副交感神経を働かせることで眠りの質がUPするでしょう。人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がりが早い人ほど眠りにつきやすいとも言われています。入浴で体温を上げて熱を放散させる準備をしましょう。
方法・・・
就寝の約1時間以上前の半身浴がお勧め。汗が出るので入浴前後にしっかりと水分補給をしましょう。好きな匂いや色がついた入浴剤もリラックス効果を高めます。入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けて、湯冷めしないようにして床につきましょう。

これから冬本番になりますので風邪などひかないよう、お仕事後の入浴タイムにお役立ていただければと思います。
お疲れ様でした。
おやすみなさい。

厚生労働省は2018年10月に、風疹患者が関東地方を中心に昨年1年間の10倍以上の1100人に達したと発表しています。

風疹とは

発熱・発疹・リンパ節腫腸の症状が特徴の発疹性の感染症です。

症状は

成人になるほど重く、高熱や発疹が長く続いたり、関節痛がひどくなったりします。

まれに脳炎などの合併症があるそうです。

感染経路は

飛沫感染で、感染力はインフルエンザ以上と言われています。

風疹患者１人の周りに免疫がない人、5～7人に感染させてしまうともいわれています。

感染しやすいインフルエンザでさえ、同じ条件では1～2人ですので、その感染力の強さ。

風疹は1度かかれば2度目はないそうです。

でも、自分は「風疹にかかったことがある」と思っていても、実は別の病気だったのを勘違いしていたという場合も少なくないそうです。

心配な方は血液検査で抗体を持っているかどうかを確認する事も出来ます。

確認方法は

・ご両親に確認してみる。
・ご自身の母子手帳で確認する。
・医療機関での血液検査

風疹予防の最重要課題

『これから生まれてくる赤ちゃんに障がいのリスクをなくす！』

妊婦さんが風疹に感染すると、おなかの赤ちゃんも感染するという事です。

そうなると、赤ちゃんが、難聴や心疾患・白内障のほか、精神や身体の発達の遅れといった障がいを持って生まれる可能性があります。

ご自身が辛い思いをするだけでなく、周りの人や、これから生まれてくる赤ちゃんにも迷惑をかけないよう、確認してみてはいかがでしょうか。

プラス・ワンの従業員さん向けの寮のご案内です。

寮と言っても共同生活ではありません（笑）

ワンルームタイプの個人のお住まいを提供しています。

冷蔵庫や洗濯機等の生活家電も備え付けであるので荷物一つでも即生活できる環境が整っています。

しかも、通勤に便利な自転車は無償で貸与しています。

また、水道・電気・ガスは弊社で契約済みなので余計なお手間は取らせません！ご用意できるお部屋には限りがあるので、ご検討中の方、早めにお問い合わせ下さい(*^_^*)

職種：製造業
勤続年数：3ヶ月

Ｑ　入社したきっかけ、動機はなんですか？
Ａ　知人からプラス・ワンさんの事を聞くに及び、こんな派遣会社もあるんだ！と思い入社させて頂きました。

 
Ｑ　お仕事のやりがいはどういうところですか？
Ａ　やはり稼げるというところでしょうか、他の派遣会社さんと比べ高時給！
働くからには稼げないと意味がありませんからね。

 
Ｑ　将来の目標はなんですか？
Ａ　これは随分と突っ込んだ質問ですね 笑
元の職の独立開業ですね、今は春が来るまで、栄養を培っているというところでしょうか。

 
Ｑ　弊社プラス・ワンに入社して良かった事はなんですか？
Ａ　先の項目でも書きましたが、やはり高時給の高待遇というところですね、感謝しております。

今年は例年に増して一段と暑い日が続いています。

みなさん体調は大丈夫でしょうか？

本日は熱中症に関してのことをまとめましたので、こちらを読んでしっかりと対策をしていきましょう！

どんな症状？

熱中症の自覚症状としては、ズキンズキンとする頭痛やめまい、吐き気、立ちくらみ、倦怠感などがあげられます。
また、暑い場所にいるにもかかわらず全く汗をかかなくなったり、皮膚が乾燥したり、触るととても熱をもっていたりしたら危険信号です。
意識がもうろうとして、呼びかけに反応がなかったり、応答が異常であるといった意識の障害がでることもあります。

熱中症の重症度は、「具体的な治療の必要性」の観点から、

Ⅰ度	現場での応急処置で対応できる軽症
Ⅱ度	病院への搬送が必要な中等症
Ⅲ度	入院して集中治療が必要な重症

に分類できます。特に、「意識がない」などの脳症状の疑いがある場合は、全てⅢ度（重症）で、絶対に見逃さないようにすることが重要です。

対策方法

Ⅰ度 現場での応急処置で対応できる軽症

症状

• めまい、立ちくらみがある
• 筋肉のこむら返りがある(痛い)
• 汗を拭いても拭いても出てくるなどなど

対策

• 涼しい場所へ避難

  風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう。

• 衣服をゆるめ、体を冷やしましょう

  衣服を脱がせて、体から熱が逃げるのを助けます。
  露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぐことで体を冷やします。
  氷のうなどがあれば、それを首すじ、 脇の下、 大腿の付け根、股関節あたりに当てることも有効です（これらは、皮膚のすぐ下を太い血管が走っているところで、流れている血液を冷やす効果があります）

• 水分、塩分を補給しましょう

  冷たい飲み物は胃の表面で熱を奪います。 汗を大量にかいた場合には、汗で失われた塩分も適切に補えるスポーツドリンクや経口補水液などが最適です。食塩水（1リットルに1～2gの食塩）も有効です。
  受け答えがしっかりしていて、意識がはっきりしているなら、水を飲ませることは可能です。

Ⅱ度 病院への搬送が必要な中等症

症状

• 頭がガンガンする(頭痛)
• 吐き気がする・吐いてしまう
• からだがだるい(倦怠感)

対策

• 涼しい場所へ避難

  風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内などに避難させましょう。

• 衣服をゆるめ、体を冷やしましょう

  衣服を脱がせて、体から熱が逃げるのを助けます。
  露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぐことで体を冷やします。
  氷のうなどがあれば、それを首すじ、 脇の下、 大腿の付け根、股関節あたりに当てることも有効です（これらは、皮膚のすぐ下を太い血管が走っているところで、流れている血液を冷やす効果があります）
  可能な限り、早く冷やす必要があります。

• 水分、塩分を補給しましょう

  冷たい飲み物は胃の表面で熱を奪います。 汗を大量にかいた場合には、汗で失われた塩分も適切に補えるスポーツドリンクや経口補水液などが最適です。食塩水（1リットルに1～2gの食塩）も有効です。
  受け答えがしっかりしていて、意識がはっきりしているなら、水を飲ませることは可能です。

• 足を高くして休みましょう

• 自分で水分・塩分を摂れなければ、すぐ病院へ！

Ⅲ度 入院して集中治療が必要な重症

症状

• 意識がない
• 体をひきつける(痙攣)
• 呼びかけに対して返事がおかしい
• まっすぐ歩けない・走れない
• 体温が高い

対策

• 衣服をゆるめ、体を冷やしましょう

  衣服を脱がせて、体から熱が逃げるのを助けます。
  露出させた皮膚に水をかけ、うちわや扇風機などであおぐことで体を冷やします。
  氷のうなどがあれば、それを首すじ、 脇の下、 大腿の付け根、股関節あたりに当てることも有効です（これらは、皮膚のすぐ下を太い血管が走っているところで、流れている血液を冷やす効果があります）
  可能な限り、早く冷やす必要があります。重症者の命を救うことができるかどうかは、どれだけ早く体温を下げることができるかにかかっています。
  救急隊を要請したとしても、救急隊の到着前から冷却を開始することが重要です。深部体温（体の中心部の体温）で40℃を超えると全身痙攣（全身をひきつける）、血液凝固障害（血液が固まらない）などの症状も現れる恐れがあります。

• 水分、塩分を補給しましょう

  冷たい飲み物は胃の表面で熱を奪います。 汗を大量にかいた場合には、汗で失われた塩分も適切に補えるスポーツドリンクや経口補水液などが最適です。食塩水（1リットルに1～2gの食塩）も有効です。
  受け答えがしっかりしていて、意識がはっきりしているなら、水を飲ませることは可能です。
  しかし、「呼び掛けや刺激に対する反応がおかしい」、「応えない」（意識障害がある）時には、誤って水分が気道に流れ込む可能性があります。また「吐き気を訴える」ないし「吐く」という症状は、すでに胃腸の動きが鈍っている証拠です。これらの場合には、水を飲ませないで下さい。

• すぐに救急隊の要請を！

  意識がないなど、自力で水分の摂取ができないときは、緊急で医療機関に搬送することが最優先の対処方法です。
  実際に、熱中症の半数近くがⅢ度ないしⅡ度）で、医療機関での輸液（静脈注射による水分の投与）や厳重な管理（血圧や尿量のモニタリングなど）が必要となっています。

熱中症対処・判断チャート

職種：製造業
勤続年数：1年2ヶ月

Ｑ　入社したきっかけ、動機はなんですか？
Ａ　新しい事にチャレンジしたかったからです。

 
Ｑ　お仕事のやりがいはどういうところですか？
Ａ　未経験で何も分からず入社しましたが、一から丁寧に教えて頂いている環境の中で、できなかった事ができるようになった達成感があります。
扱える機械も増えてきたので、やりがいは非常にあります！

 
Ｑ　将来の目標はなんですか？
Ａ　貯金を300万する事です♪♪♪

 
Ｑ　弊社プラス・ワンに入社して良かった事はなんですか？
Ａ　新しい派遣先で良い出会いがあった事です！

お疲れ様です。

毎日厳しい暑さが続いておりますが、

如何お過ごしですか。



株式会社プラス・ワンは、

ＳＣ相模原のスポンサーをさせて頂いております。

今夏、弊社のロゴが入った「うちわ」を作りましたので、

ご紹介させて頂きます！



欲しいと思った方は、

各営業担当までご連絡頂けますよう、

宜しくお願い申し上げます。



まだまだ暑い夏日が続きますが、

たくさんの睡眠とたくさんの水分補給をし、

熱中症にはお気をつけ下さいね！





株式会社プラス・ワン　一同