こんばんは！プラス・ワンです。

梅、鮭、海苔などお茶漬けの素にもバリエーションはあるものの、お茶や出汁をかけて食べるだけだとシンプルすぎて飽きてしまいますよね。

定番のもの以外においしい食べ方があるなら、ちょっと試してみたくなりませんか？

今日はそんなレシピを10個ご紹介いたします！

 

１：焼きおにぎり茶漬け

香ばしく焼いたおにぎりは、夜食や軽食としても食べられる万能選手です。

この焼きおにぎりをお茶漬けにした「#焼きおにぎり茶漬け」が以前インスタグラムでブームになりました。
単にごはんをそのままお茶漬けにするより、焼きおにぎりにすることで醤油や味噌など焼きおにぎりに使った調味料の味や、香ばしさがプラスされます。

冷凍食品の焼きおにぎりを使えば、さらにお手軽にできるのもうれしいですね。

 

２：豆腐茶漬け

ダイエット中の方におすすめなのが、じわじわと人気になっているこちらのアレンジ！

お茶漬けのごはんの代わりに豆腐を使うだけで、たくさん食べてもカロリーが気にならない「豆腐茶漬け」のできあがり。
温かいお茶漬けは冬の寒い時期にもってこいですが、こちらの豆腐茶漬けは夏バテで食欲減退する時期などにもおすすめです。

 

３：ベーコンのせ茶漬け

ちょっと洋風なアレンジを楽しみたい人にはこちら！

あっさりしたお茶漬けに、カリカリに焼いたベーコンを入れることで食べごたえが増し、メインのお食事としても楽しめます。好みでわさびやラー油を入れてもおいしさアップ！
「半熟のベーコンエッグを乗っけて熱いコンソメスープをかけて、ブラックペッパーを効かせる」とさらに洋風寄りのアレンジを加えるのもありですね。

 

４：餅茶漬け

ごはんをお餅に変えるアレンジも話題になりました。

これなら、お雑煮のように楽しめます。お餅を焼いて、お茶漬けにするだけなので非常に簡単！

お正月、お餅が余ったらぜひ挑戦したいレシピですね。

「朝飯や夜食にもピッタリ」という声もあるので、軽く食べたいときにちょうどよさそうです。

 

５：豆乳かけ茶漬け

お茶や出汁のお代わりに豆乳を注ぐ「豆乳かけ茶漬け」も意外なおいしさと話題に。

味がまろやかになり、ちょっと洋風な味わいなります。

ちなみに永谷園の公式サイトでも紹介されています。

油揚げやしょうがなどをトッピングすると合うようです。

 

６：饅頭のせ茶漬け

一見、「それ合うの？」と心配になってしまうのが「饅頭茶漬け」。

つくり方は、ごはんにあんこの入った饅頭を4つに割って置いて、お茶漬けにするだけ。
これは文豪・森 鴎外が愛していたレシピだそうです。

味は、おしるこのイメージが一番近いかもしれません。

甘じょっぱくて意外と病みつきになるおいしさで、深夜に無性にこの味を食べたくなるようです。

 

７：納豆のせ茶漬け

お茶漬けに納豆をかけるという「納豆のせ茶漬け」。

こちらも、ちょっと心配になってしまう組み合わせですが、明治から昭和にかけて活躍した美食家の北大路魯山人がグルメエッセイで紹介しているレシピなんです。
熱いお茶やお湯を注ぐことで、納豆のネバネバや生臭さがやわらいで食べやすくなるのだそうです。

鮭や梅干し、塩昆布などをトッピングしてもおいしいです。

 

８：チーズのせ茶漬け

お茶漬けにチーズを乗せるという洋風アレンジも！

お茶を注ぐ前にとろけるチーズを乗せるだけの簡単なレシピです。
熱でトロけたところが最高だそうです。
とろけるチーズとお茶漬けの出汁がマッチして、洋風なおいしさが楽しめるレシピです。

チーズを乗せたら大抵のものは美味しくなる！間違いない！

 

９：とんかつのせ茶漬け

お茶漬けではサッパリしすぎてすぐにお腹が空いてしまう……という人におすすめなのが、とんかつトッピング！
実は、とんかつの名店・新宿すずやのメニューにも「とんかつ茶漬け」があるのです。

お店では、ご飯の上にとんかつ、炒めキャベツ、高菜の漬物を乗せて、静岡産のお茶をかけていただきます。
最初はサクサクのとんかつとご飯で楽しんだあとに〆でお茶漬けにすれば、二度楽しめますね。

 

10：たこ焼き茶漬け

たこ焼きをお茶漬けにしてしまうアレンジです。

つくり方は、解凍した冷凍たこ焼きにお茶漬けの素、お好みで薬味ネギや一味唐辛子を乗せてお湯をかけるだけ。
お茶漬けの出汁に浸したたこ焼きがふわとろ食感になり、明石焼きのような味わいになります。

たこ焼きパーティーなどで大量にたこ焼きが残った翌日、この食べ方をするのもよさそうです。

まさに、お茶漬けの可能性は無限大です。ぜひ、お気に入りのレシピを見つけてみてください。
 

こんばんは！プラス・ワンです。

年末年始や新年会で食べすぎ、飲みすぎで…なんて方もいらっしゃるかもしれません。

今日は実は何も食べないことの方が体力回復ができちゃったりします！

むしろ逆効果じゃないと思うかもしれませんが、これにはちゃんと理由があります。

 

「イライラ」「わがまま」が増えてきたら、体力が衰えている証拠

最近、イライラして我慢できないとか、周りからわがままになったと言われるとか、精神状態の変化に薄々気づいてきているという方。
これも、老け込みが深刻化した人に見受けられる心の変化と言えます。

実は、相手の話を聞くという行為には、それなりの体力が求められるのです。
人が話し終えるのが待てないというのは、どこかに身体の不調が出てきている証拠と言えます。

思い当たるフシとかありませんか？

 

筋力が低下するとホルモンも減少する

老け込んでいる人の身体の機能が落ちている症状として、第一に挙げられるのが筋力低下が顕著になる事。
背中側についている大きな筋肉は、セロトニン分泌に大きく関わっていますが、この筋肉の筋力が低下するとセロトニンの分泌も減少するのです。
セロトニンは、心と身体を心地よい状態に整えるホルモンです。

また睡眠、呼吸、歩行、周囲への注意、認知機能などにも影響を与えています。
つまり、老け込むことで、身体の機能が劣ってくるばかりか、精神活動も落ちてくるのです。
セロトニン減少により、「イライラ」「わがまま」が増える原因につながります。
また、老け込んでいくと様々な事象に対して我慢ができなくなるので、言わない方がいいことを言ってしまうことが増えるようになってきます。
言わなくてもいいことを、口が滑って言ってしまったり、理性で考えたりせずに配慮に欠けるような行動をとってしまうようになったら、身体がかなり衰えていると言っていいでしょう。

 

体調管理の基本は「足し算」ではなく「引き算」

基本的な身体のスタミナは、30歳までで決まると言われています。
身体のスタミナを若いうちにしっかり貯蓄して、さらに倹約するのがベスト。若いうちにしっかり貯蓄しても、浪費すればすぐに破産。
このスタミナの考え方は資産運用の考えと似ています。若いうちに貯蓄できていなくても、ちゃんと倹約すればベター。
若いうちに貯蓄ができていないくせに、浪費癖もあれば……どうしようもありません。
周りを見渡していただくと、一見身体が弱そうに見えて、長生きしている高齢者の方々がいらっしゃることでしょう。
逆に、運動神経抜群の人が、突然死に見舞われるケースもよく耳にします。

たとえ、体力気力が優れたとしても、体力気力を無駄に消費する生活を続けていると、健康寿命には逆効果だと言えるでしょう。

 

何も食べないほうが回復につながる

30代まで、夜更かしをし、お酒を飲んで身体を酷使した生活を送ってきたとしても、東洋医学には、効果的な体調管理で、老け込むスピードを緩やかにすることができる知恵があります。
それが「養生」という生活習慣で、体質別に「いい休息」の取り方を教えているのです。年をとるごとに現れる「腎虚体質」の方にも取り入れてほしい休息法です。
例えば、皆さんは、疲れを感じた時にどう対処しようとするでしょうか？
たいていの方は、パワーの源になるような食事をとって回復させようとします。
もちろん、体力を補うための食事はありますが、この方法が効果的なのは、それほど疲れていない人や基礎体力がある人だけです。
そもそも、老け込み症状が出て、パフォーマンスが落ちている人は、胃腸が弱っているため、食べ物を消化する体力が働いていません。
つまり、「何も食べないこと」がかえって、身体の機能を回復させることにつながるのです。
食べるということは人にとっては、「体力が要る仕事」だと知っておきましょう。
人は疲れると眠くなります。腎の働きを回復させるための反応です。
覚醒している間にずっと働き続けている脳を休ませて記憶の整理をさせている間に、成長ホルモンを分泌して、酷使した身体をメンテナンスする時間でもあるのです。
また、自律神経もリラックスモードに入り、心臓の働きをスローダウンさせる時間でもあります。

ですから、時に、効率よく体力の地固めをするためには、腎の働きを休息させてあげるのが、体調管理には一番という選択になるのです。

プラス・ワンでは、相模原、厚木などの県央地区のお仕事を多数ご紹介をしております。

Web上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください！

リンゴが腸にやさしい理由

リンゴは皮ごと食べるのがおすすめ！

皮を食べやすくするには、リンゴを輪切りにする！

こんばんは！プラス・ワンです。

寒さがより一層身に染みる時期になり、寒くて布団から出られないという方も多いのでは？

今日は、今すぐ使える体を温めることができる場所のご紹介です！

 

冷え性になりやすい人の特徴は？

熱中症になりやすい人は冷え性なんです。

外気温が上がると、体温も上がってしまう人は熱中症になってしまいますが、そういう人は気温が下がると体温も下がってしまう。変温動物化してしまっているので、注意が必要です。

また、人間は都市型の便利な生活を送ることで、昔よりも筋力が低下し、体温も下がってしまっています。運動量の少ない人も、冷えている可能性が高いです。

 

身体を温めるメリットとは？

身体を温めることによってやる気ホルモンが脳内で作られ、積極性が増します。

50代以降は冬の外出が億劫になっているようですが、身体を動かさないと、筋力も減ってかえって身体が冷えてしまいます。

しっかりと防寒対策をして、身体を温めて、冬も出かけて身体を動かすようにしましょう。

 

長時間寒い場所にいる場合の、身体を温めるコツとは？

冬でも行列に並んだり、待って動かないで冷えたときには三陰交を押すと体温を保ることができます。

仁丹みたいなものを貼っておくだけでも十分です。

筋肉の多い二の腕や血流の多いお腹などを温めると良いでしょう。

極端に重かったり、締め付けのある洋服も冷えにつながるのでダウンコートなどがおススメです。

寒い場所に長時間いると、気力がなくなってしまい楽しさが半減してしまいます。

さらに自分が冷え性だと気づいていなくても、実は冷え症だったという可能性もありそうです。

是非、身体を温めるコツを実践して冬の寒さに打ち勝ちましょう！

 
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二日酔いのメカニズムは、まだに明らかになっていない!?

お酒の選び方＆飲み方のポイント！適切な「純アルコール量」を守ろう

主なお酒の純アルコール量がこちらです。

アルコール摂取量と処理時間を計算してくれるサービスもあります！

二日酔い予防に効果的な、おすすめ「おつまみ」4選

●野菜サラダ、海藻サラダ

●枝豆や豆腐、納豆

●お刺し身

●焼き鳥

こんばんは！プラス・ワンです。
正月太りで体重計に乗るのが怖い…そうなっていませんか？

今年こそは痩せる！と思っている方に、今日はダイエットについてのことをまとめてみました！

食べ過ぎてしまった次の日には、食事を軽めにするなど調整すれば大丈夫です！

神経質になりすぎないことが、ダイエットを長続きさせるコツにもなります。

 

1.カロリーは一週間単位で調整する

食事のカロリー管理は毎日きっちり守らないといけないと考えがちですが、そんなことはありません。

カロリー管理は一週間平均で考えてＯＫ。

実はダイエット成功者の多くは長期スパンでカロリーが適正になるように調整するようにしてみましょう。
夜に飲み会があるとか、お付き合いでレストランに出かけるような時には、その日の昼食を軽めにしたり、翌日の運動を少し増やすなどして一週間のうちで調整していくことがポイントです。

そのほうが気持ちが楽になり、ダイエットを楽しむことができます。

 

2.食べ過ぎてもすぐに体脂肪にはならない

気をつけていても衝動的に食べ過ぎてしまうことは誰にでもあることです。

まずは食べ過ぎから体脂肪になるまでの仕組みを知っておきましょう。
食事をすると、食べ物に含まれる糖分はグルコースというものに変換され肝臓に貯蓄されます。食べすぎが続いてグルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、余ったグルコースは脂肪となって蓄積されます。
ただ、食べ過ぎたその日にすぐに脂肪になるわけではありません。

食べ過ぎてしまった翌日の食事を軽めにし、糖をリセットすればOKです！

 

3.余分な糖分をリセットする方法

余分な糖分をリセットするには、野菜を中心とした食事でカロリーを抑え、食物繊維とビタミンをしっかりと補うようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なビタミンです。

ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀をご飯に入れて食べるのもおすすめです。

雑穀を入れて食べることにより、よく噛んで食べるので量も少なくて済みますよ。
また、食事だけでなくウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて体内の糖分を燃やのも一つの方法です。

食べ過ぎれば翌日には体重は増えるかもしれません。

ですがそれはカラダの水分量が増えたことによるもの。完全に体脂肪になる前にしっかりリセットすれば大丈夫だということを知り、気持ちに余裕を持ったダイエットにできるといいですね。
 

こんばんは！プラス・ワンです。

年が明けて、今年厄年になっちゃったって方も多いのではないでしょうか？

今日はそんな厄年の過ごし方についてまとめてみました！

厄年の過ごし方でやってはいけないとされるのは「何かを新しく始める」ことです。

ちなみに厄年の年齢は下記にまとめてみました。
男性

前厄	本厄	後厄
24歳	25歳	26歳
41歳	42歳	43歳
60歳	61歳	62歳

女性

前厄	本厄	後厄
18歳	19歳	20歳
32歳	33歳	34歳
36歳	37歳	38歳

 

厄年に避けた方が良いとされていること

・新しく家を建てる
・マンションを購入する
・結婚をする
・引越しをする
・転職をする
・車を買う
・事業を起こす

厄年にするべき過ごし方

・バランスの良い食生活をする

栄養のバランスはとれていますか？

厄年の過ごし方で食事も大切なポイントです。

規則正しくバランスよく食事をしましょう！

厄年は体調を崩したり病気になる方が多くなるので食生活には気を配りましょう。

・厄年でも運が良いとされていることはやってみる

厄年は悪いことばかりではありません。

運が良い厄年の過ごし方もありますのでチャレンジしてみましょう。

・整理整頓をする

整理整頓することで自分の頭の中も整理することができ、迷っていたことやストレスの原因なども整理することができるようになります。

厄年は心の切り替えをして自分を見つめなおす時期でもあります。

・毎日掃除する

厄年の過ごし方で良いとされるのは毎日お掃除することです。

お忙しい方は1箇所ずつでもかまいません。

今日は玄関、今日はお風呂場、今日はフローリングなど。

風水的にもきれいにしておかないと良い運気が入ってこないといわれています。

少しでも良い運気が入るような厄年の過ごし方をしましょう。

 

厄年は人生のターニングポイント

厄年は災いが起こりやすいといわれていますが、実は厄年の年齢は人生のターニングポイントにあたります。

厄年の年齢は生活環境や健康面で変化が出てくる時期で、その変化についていけず順応できないために、生活面や健康面に問題が出て悪いことが起こりやすい時期でもあるんです。
厄年の年齢がどんな時期なのかが分かると厄年の過ごし方も分かりますよ。

 

前厄年の過ごし方「お金や物の損失に注意」

前厄はお金や物を損失したり盗難に合う可能性がある時期だとされていますので注意しましょう。
また人間関係にも問題がおきやすいと言われています。

人との衝突を避け慎重にお付き合いをすることをおすすめします。

 

良いこと

・直感が強くなる
・ひらめきが多い
・芸術面での運も良い
直感やひらめきが冴える年でもありますので、仕事や生活のアイディアを出してみましょう。

また芸術面でも冴えているようです。

人が思いつかなかったことやあっと驚くことをひらめくかもしれませんよ。

 

本厄年の過ごし方「体調の崩れや病気に注意」

本厄は健康第一の過ごし方がポイントです。

心身ともに体調を崩して病気になりやすいと言われています。

心身の疲労が溜まりやすい、体調を崩しやすい、病気になりやすい、事故やケガにあいやすいなどがありますので健康に気をつけた過ごし方をしましょう。
ただの風邪だと思って我慢したら肺炎を起こして入院…なんてことにならないよう気をつけてくださいね。この機会に健康診断や人間ドッグを受けても良いと思います。

精神的な疲れを癒すために、のんびりリラックスする時間も作ってくださいね。

 

良いこと

・学問全般に良い運
・資格の取得に良い
・妊娠、出産に良い
学問に運があります。勉強や研究、資格の取得などに良い時期です。

勉強したことを吸収しますので勉強も効率よくできます。

また異性関係が吉とされていますので、妊娠、出産に良いようです。

 

後厄年の過ごし方「油断大敵」

「やっと本厄が終わった！」と気を抜きすぎないよう注意しましょう。

厄年の低迷運はまだ続いている時期ですので過ごし方は油断禁物です。

前厄や本厄同様、健康第一に病気やケガやトラブルに気をつけてくださいね。

 

良いこと

低迷期がなくなりつつある時期です。

前厄でひらめいたことや本厄で勉強したことを実行する準備やシミュレーションをしましょう。ただし、後厄が終わった翌年にしてください。

また、家族のありがたさを感じられる時期でもありますので、この機会に家族への感謝の気持ちを表しましょう。

 

厄年の過ごし方の注意点

風水的に見ると、厄年だからと言って気にしてばかりいると逆に運気が落ちて良いチャンスを逃してしまう可能性があるようです。

また、何か問題がおこる度に「やっぱり厄年だから」と何でも厄年のせいにするのも良い運気が入ってこないそうです。
神社やお寺で厄払いする方法もありますが、厄払いに「こうしなさい」というルールはないそうです。

大厄の男性42歳・女性33歳のみ厄払いする方も多いようです。

厄払いは、厄払いで有名な神社に行かなくても地元の神社でも大丈夫です。

自分が厄年になると妙に気がまえて、何かいやなことがあると「厄年だから」と厄のせいで片付けがちですが、もともと厄年は「心身に変化が出てくる時期」にありますので、弱ってきたことを知らせるためのものだと思って自分の健康や生活環境を見直してみましょう。
 

こんばんは！プラス・ワンです。

寝不足や疲れがたまったりなどで出てくる目の下のクマは、実は血のめぐりが悪くて起きるようです。

今日はそのことをまとめてみました！

 

クマができる症状

疲れがたまっていたり、睡眠不足や栄養不足、冷え、ストレス、月経痛、眼精疲労、貧血などによって、目の下に黒ずんだようにみえるクマができることがあります。
おもな原因は、血の巡りが悪くなっている瘀血（おけつ）だと考えられています。
一時的な疲労によってできたクマならば、目の下に蒸しタオルを当てるなどして、血行を促したり、休養して疲れがとれれば、多くの場合は改善します。
しかし、慢性化している場合は、何か別の病気が原因の可能性もあります。

いつまでもクマが消えないようならば、医師を受診するようにしましょう。
目の下の皮膚は、卵の薄皮のように薄く、皮膚の下には、毛細血管がたくさんあります。

この毛細血管の血液の色素が肌に透けてあらわれているのをクマと読んでいます。

茶色のクマ、青色のクマなど、クマの色によって原因や状態を判断する例もありますが、皮膚の色素は個人差があるので、あらわれるクマの色だけで原因が明確になるとは限りません。
クマができる原因は、睡眠不足や過剰なダイエット、肌の新陳代謝の低下によって、皮膚のメラニン色素が沈着したり、紫外線による刺激、メイク落としや過剰なマッサージなどの摩擦によるくすみ、加齢による皮膚のたるみなどが考えられます。

 

クマができた時の対処法

クマをつくる原因となっている具体的な病気が見つからない場合は、対症療法が中心になります。
栄養と休養をとり、肌をこすりすぎないように注意しながら、温かい蒸しタオルなどを当てて様子をみます。

そして、一番難しいことかもしれませんが、ストレスを軽減させることも重要です。
加齢によるたるみが原因のクマは、改善が難しいのですが、肌の張りをとりもどすような、栄養のある食事をとることが大切です。
一時的にできた目のクマは、蒸しタオルで温めたり、しっかりと休養をとったり、バランスのよい食事をとることで改善します。
 

こんばんは！プラス・ワンです。

年末年始に風邪を引いてしまったなんてかたもいらっしゃるのではないでしょうか？

今日は、風邪やインフルエンザ対策のために、通勤・通学でマスクを着けている人は多と思います。

しかし、あなたのマスク使い方あってますか？

実は73%の人はマスクを正しく使用できていない！？

「実は製薬会社が行った調査で、『73％の人はマスクを正しく使用できていない』という結果が出ているのです」

こう指摘している先生がいます。一体、どういう使い方が間違っているのか？

まずは○×クイズを出すので、自分の使い方をチェック見て下さい。

①マスク着用中、口回りを覆う表面を時々触って顔にフィットするようにしている。

②マスクは1日使ったら、翌日は新しいものに替える。

③一家に1箱、使い捨てマスクの箱入りを常備し、家族で使っている。

正解は？？？

 

■医師は診療日に２０枚以上も使うそうです。

まず、①は×。

「マスクを着用中、外す時ともに、表面を触ってはいけません。表面にはウイルスが付着しており、それが手などに付くからです」

特に注意すべきは、外す時。

ゴムひもだけを持って外し、速やかにゴミ箱に捨てるのだとか。

盲点！！めちゃめちゃ触ってました！！

②も×

前出の製薬会社の調査では、マスクの交換頻度も調べています。

それによると、全体平均では1日1枚が最多でしたが、6人に1人が2日以上同じマスクを使用していました。

「①に通じますが、マスクにウイルスが付いているので、接触を防ぐために1回外したら新しいマスクに交換してください。マスクを外した時の行動として『ポケットやカバンに入れる』『半分に折って置く』『口側を上に置く』に覚えがある方もいるでしょう。いずれもＮＧです」

マスク貧乏になっちゃう！！

外した時のことは全部やっちゃってました。。。

意外だったのは、6人に1人が2日以上同じマスクしているということにびっくりしてしまいました。

 

そして、③も×。

男と女、大人と子供で顔の大きさが違います。

サイズ別にマスクが売られているので、一番自分の顔にフィットするものを選ぶべきです。
これは分かる気がする！！

よくある全部不正解の選択クイズでした！！

正解は①②③の全部逆をすれば良いのですね。

 

まとめ

・マスク着用中フィット感を気にしてマスクを触らない！！

・一度外したら新しいのと変える！！

・自分にあったサイズのマスクをする！！

マスクを使っているのにインフルエンザに感染した！

マスクは役に立たない……なんて思っている人は、そもそも使い方を間違えている可能性があるので要注意です。

これからの季節、インフルエンザが猛威を振るうので、マスクの使い方もですが体調管理などもしっかりと行なっていきましょう！

 
プラス・ワンでは、相模原、厚木などの県央地区のお仕事を多数ご紹介をしております。

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こんばんは！プラスワン・ワンです！

昨日からお仕事開始で今日はお休みだったり、明日までお休みの方もいらっしゃるかと思います。

今日は、先日プラス・ワンがFIVE STARスポンサーとして応援しているJリーグのSC相模原さんのシーズン報告会に行って来ましたので、そのレポートをお伝えします！

 
今年は元日本代表「炎の守護神」川口能活選手が現役最後を我らSC相模原で終えられた特別なシーズンでもありました。

 

ちゃっかりプラス・ワンの宣伝もしてもらいました！！

チームは残念ながら昇格は叶いませんでしたが、川口選手の引退試合を満員のスタジアム、しかも勝利で終える事が出来、選手達は誇らしげでした。

終わりよければ全て良しではありませんが、私も12月31日まで仕事の予定がありましたが、私自身のシーズン報告会としては、この1年が良い年でだったかと思います。

 

川口選手と2ショットを撮らせていただきました！

おまけにプラス・ワンのエースストライカー？？？三枝が光栄にも川口選手と2ショットを撮らせていただいたので最後に紹介します。プラス・ワンでは、相模原、厚木などの県央地区のお仕事を多数ご紹介をしております。

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