こんばんは！プラス・ワンです。
寒さを感じる1月、体を温める食べ物を意識してとり普段の食生活を見直してみませんか？

朝ごはんはちゃんと食べましょう！

先ず大事なのは朝食。朝ごはんを抜くと体の体温が上がらず低体温になりがちになり。
血液の循環も悪いままになってしまいます。
食事をとることで、身体の中に吸収された栄養素が分解され、その一部が一体熱となり消費されます。
食べることはとても大事なことです。
普段の食生活を見直して意識的の体を温める食べ物をとり、この冬をのりきりましょう！！

体を温める食べ物はこちら

（※表記以外もあるかと思いますのでご参考までに）

野菜

玉ねぎ・レンコン・ごぼう・人参・山芋・生姜・ネギ・ニラ・ニンニクなど

果物

りんご・ぶどう・さくらんぼ・プルーン・みかん・桃など

動物性食品

たまご・赤身の魚・タコ・チーズ・アサリ・レバー・小魚など

調味料

粗塩・醬油・味噌・はちみつ・植物油など

その他

栗・ごま・唐辛子・ピーナツ・黒豆・小豆など

 
上記の食材を意識してとり普段の食事を見直してみませんか。
おすすめは、だしからしっかりとったお味噌汁やお鍋などで体を温めてこの冬をのりきりましょう！！
食べることは生きること、しっかり食べて明日からのお仕事も頑張りましょう！！！

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