こんばんは！プラスワンです！
本日は人気の座り仕事のご紹介とずっと集中して作業をしていると疲れてきたり、集中力が途切れてしまいます。
そんな時にさっとできるリフレッシュ方法のご紹介です！

【未経験OK】座り仕事の組立作業

お仕事詳細

時給：1050円～
勤務時間：8：30～17：00
残業：あり(自由)
休日：土日
勤務地：神奈川県座間市
最寄駅：小田急線「相武台前駅」
交通費：支給あり
交通手段：電車・バイク、自転車

こちらのお仕事は電子機器を扱う倉庫で、パソコンとモニターをつなぐ線の組み立てや、自動制御装置の配線、組み付けをするお仕事です。
なんだか難しそうと思いますが、組み立て作業はプラモデルなどを作ったり、細かい作業が好きという方には楽しくお仕事ができるかと思います！
自分の作業机があるため、集中して作業ができるのもいいポイントです！
こちらのお仕事は未経験の方大歓迎ですので、何か作るのが好きな方はぜひご応募お願いいたします！

座りながらできる肩こり解消エクササイズ！

座り仕事の天敵、それは肩こり。
集中してるとあまり気づかないですが、どっと来ますよね。
そんな時にたった30秒で！肩こりが楽になっちゃうエクササイズのご紹介です。

まずはコリ具合のチェック！

①椅子に楽に座る
②天井を見上げる
この時に首や背中のつっぱり感が出てきたたら③へ
③おへそを覗き込む
ゆっくり覗き込みましょう。
ここでもつっぱり感があるかチェックしましょう。
④頭を元の位置に戻して、頭をゆっくり回します。
⑤頭を元の位置に戻す。

こっからが本番です！

まず1つ目！
①首の後ろで両手を組んで、手は頭の後ろに持っていきます
②ヒジを開きながら天井を見上げる
③ヒジを閉じながらおへそを覗き込みます
④ ①〜③をもう一回繰り返します。
⑤姿勢を①に戻します。これがベースとなる姿勢になります。
⑥目と頭の動きを逆に動かします。これを5回繰り返します！
上記の動画の2:22〜くらいです。
頭を天井にあげる時に視線は下に！頭を下げる時は視線を天井に！
この時ヒジも開いたり、閉じたりします！
呼吸を止めず、力を入れないで楽にやるのがコツ！

2つ目の動き

①首の後ろで両手を組み、手は頭の後ろに。1つ目の①と同じです！
②頭と背中の動きを逆に動かします。
頭を天井に向ける時、背中を丸くします。ヒジは開きます。
頭をおへそに向ける時、背中を反らせます。ヒジは閉じます。
③ ②を5回繰り返します。
無理をしないのが大事です！

3つ目の動き

①右手を頭のてっぺんに持っていき、指先を左耳に引っ掛けます。
②軽く顔を右に倒します。
③右のお尻を少し持ち上げます。
左のお尻に重さをかけます。
④左のお尻を持ち上げ、右のお尻に重さをかけます。
⑤ ③〜④をゆっくりとリズミカルに5回繰り返します。
⑥ ①の逆を行います。
左手を頭のてっぺんに持っていき、右耳に指先をかけます。
⑦顔を軽く左に倒します。
⑧ ③〜④を5回繰り返します。

これで終わりです！
ここまでやったらだいぶスッキリしていると思います！

プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください！
「ここで働いてよかった」という気持ちを私たちが実現いたします！

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