こんにちは、株式会社プラスワンの平田です。
4月に入り、新生活を新しくスタートさせた方などいらっしゃるかと思いますが、慣れない環境で、緊張するかたなどいるかと思います。
今日は緊張を和らげる方法について調べてみたので御紹介させて頂きます☆☆

深呼吸すること

先ずは、直ぐにできる事として深呼吸をすることです！！
緊張している時は、息を吸う量なども減ってしまいがちで呼吸が浅くなってしまうので深呼吸をしましょう！！！
大きく吸って、ゆっくり息を吐く。
深呼吸を10回ほど繰り返せば、落ち着くことが出来ると思います☆☆☆
深呼吸なら、場所も選ばずに出来ると思います。
様々な呼吸法もあるので、是非☆☆興味がある方は、調べてみて下さい。

口角を上げること

緊張すると、口元が堅くなってしまいがち、上手く喋れなかったり、そんな時は意識して口角をあげてみましょう！！
たとえ作り笑顔でも口角をあげることで、交感神経というリラックスを司る神経が、働きだすそうです。
あまり笑顔すぎてもいけないので注意しましょう！！!(^^)!
緊張してる人に笑顔を与えることも大事かもしれませんね♪♪

首を冷やす

緊張を一気にほぐすには、首を冷やすのも効果的だそうです。
ハンカチやタオルなどを濡らして首にあててみて下さい。
緊張させる交感神経を和らげてリラックスする副交感神経が目を覚まします。
深呼吸と同じように緊張の原因となる交感神経の働きを和らげ、副交感神経を優位にする効果があるそうです。
トイレに行った時などに試してみるのも良いかもですね！！

以上、簡単な方法を御紹介させて頂きました！！！
新生活がスタートして中々、緊張が抜けない人は試してみて下さい(^^)/☆☆
音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んでみるのもおすすめします♪♪

4月に入り新しく、お仕事をスタートさせたい方も是非、プラス・ワンに面接（ご登録）にお越し頂ければ、お仕事の紹介もさせて頂きます。
見学や入社の際も、弊社の頼りになる営業マンが御同行させて頂きますので☆☆緊張も和らぐかと思います。
皆様の御応募。お待ち申し上げております。

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