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  • 弊社求人で良く目にする安全靴とは?

    2019年04月04日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    お仕事の中で安全靴が必要な場所が多くあります。
    そもそも安全靴ってなんでしょうか?厳密にはちゃんと決められたルールがあったります!
    今日はそちらのご紹介です!

    安全靴って?

    先芯入りの作業靴の事を、すべてひっくるめて「安全靴」と呼んでいますが、厳密にいいますと「安全靴」と呼んでいいものは、JIS規格に合格した、JISマーク付の靴のみになります。
    原則として、日本製のみで、靴底に「JIS」の刻印があります。これだけが、「安全靴」と呼んでいいものになります。

    現状は、安全靴=先芯の入った靴 みたいな言い方になっています。

    なんで安全靴履くのか?
    やっぱり怪我防止なんですよね。

    ●重たいものを落としたりした場合
    ●台車などに不意に踏まれた場合
    ●釘など尖ったものや危険物などある現場の場合
    ●壊れた建物内へ入る場合

    自分が物を落としたりしなくても、落ちてくる場合だってあります。

    現場によって違いますので現場で決められた物をきっちりと履いて、ケガに気を付けて、お仕事頑張って下さい。

    弊社の安全靴を履いてお仕事して頂く求人

    休出残業ありの日勤!時給1100円~トラック部品の入庫、出荷、梱包、 包装、その他それに付随する業務

    お仕事詳細

    時給:1100円~
    勤務時間:①8:30~17:30 ②9:00~18:00 ③9:30~18:30
    残業:あり
    休日:土日祝
    勤務地:神奈川県厚木市
    最寄駅:小田急線「本厚木駅」、JR相模線、小田急線、相鉄線「海老名駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・車・バイク・自転車

    こちらのお仕事は車の部品を入荷、出荷している倉庫での軽作業のお仕事です。
    お仕事の内容としましては、部品の仕分けやピッキング、包装、発送、出荷を行うための伝票やラベルを作ったりなどを行います。
    クレーンの免許を持っている方、リッチフォークの経験がある方を積極的に採用していますので、ご経験をお持ちの方はぜひ!
    もちろん未経験の方も大歓迎です!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
    ここで働いてよかった」という気持ちを私たちが実現いたします!
  • 弊社求人にもあるライン作業とは?

    2019年04月03日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    お仕事の中にはライン作業と呼ばれるものがあります。
    どんなことをするのか、本日は見ていきましょう!

    正式にはライン生産方式と呼ばれてます

    ベルトコンベアを使った製品づくりの方法を「ライン生産方式」と言います。
    ライン生産を担当する人は、ベルトコンベアで流れてくる部品をその場で組み立てたり加工したりします。ライン生産方式を使うことにより、完成したモノを運ぶ手間や部品を取りに行く時間がかかりません。
    作業する人は一つの作業に集中することができるので、工場の全体的な効率が上がるのです。

    例えば、クリスマスシーズンになると食品メーカーでは大量のクリスマスケーキをつくります。
    短期間でたくさんのケーキを生産するために、ライン生産方式を活用します。
    ケーキが完成するまでの工程を分担することで、作業の効率化をしているのです。
    加工されたスポンジに「イチゴを乗せる」、「生クリームを乗せる」というように、ベルトコンベアに流れてきたケーキに一人一人が担当の作業を加えていきます。
    ベルトコンベアの上を流れるケーキは、ベルトを進むごとに完成に近づきます。
    ライン生産方式のメリットは、一定の品質でモノを生産できることです。
    作業を分担して行えるため作業工程が限られ、従業員は仕事を覚えやすいです。
    複雑な作業を求められることが少なく、各工程で質の高い作業を行うことができ製品全体の品質が上がります。

    上記のような食品製造業 弊社のライン作業の求人

    【送迎ありの食品製造業】通勤楽々・働く時間帯選べます。

    お仕事詳細

    時給:1000円~ ※深夜帯1250円〜
    勤務時間:6:00~15:00(炊飯) 9:00~18:00(盛付・おにぎり) 10:00~19:00(出荷) 11:00~20:00(お弁当盛り付け) 20:00~5:00(炊飯) 21:00~6:00(お弁当調理)
    残業:あり
    休日:週休2日
    勤務地:神奈川県厚木市上依知
    最寄駅:JR横浜線、JR相模線、京王相模線「橋本駅」 橋本駅より無料送迎バスがあります!
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・車・バイク・自転車

    こちらのお仕事はコンビニに並ぶお弁当やおにぎり麺類、惣菜の工場でのお仕事となります。
    炊飯、盛り付け、おにぎり、お弁当調理、出荷をこちらの工場で行なっています。
    橋本駅から無料の送迎バスがでていたり、ご飯が無料というのがいいですね!
    未経験の方、外国籍の方もOKです!

    ライン作業のある製造業の求人

    【自動車部品製造業】未経験から始められるものづくり

    お仕事詳細

    時給:1450円~ ※入社2ヶ月までは1350円〜
    勤務時間:①7:00~15:30、15:00~23:30 ②7:00~15:30、15:00~23:30、23:00~7:30 ※1週間毎のローテーション
    残業:あり
    休日:土日
    勤務地:神奈川県相模原市中央区
    最寄駅:JR相模線「番田駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:車・バイク・自転車

    自動車の部品を作る工場でのお仕事となります。
    オイルクーラーの組み付けや、トラックの排ガスを浄化する製品の製造、品質の目視検査、ロボット操作を行います。
    扱うパーツは大きいものではなく、片手ぐらいの大きさのパーツです。
    慣れるまでは、8:30〜17:00でのお仕事となります。

    未経験からでもOKですので、車が好きだったり、ものづくりをしたい方にうってつけのお仕事かと思います!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
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  • 物流倉庫などで良く用いられている用語について

    2019年04月02日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    新しい職場で馴染みのない言葉が飛び交ってる…そんな経験があるかと思います!
    今日は物流倉庫でよく使われる用語をご紹介いたします!

    コンテナボックスとは?

    工場などでの通い箱、部品の保管や配送に適しています。
    耐荷重に優れ、抜群の強度があります。多目的に使用可能なコンテナです。

    オリコンとは?

    折畳みコンテナの事です。
    保管時等の物品を収納しない時には簡単に折り畳んだり分解することで容積が小さくなり、使用する際には組み立てることで、リユースを可能とした構造の箱形の輸送容器の事です。

    弊社求人などに記載のあるベルトコンベアって何?

    ベルトコンベアとは、人手を使わずにモノを運ぶことができる機械です。
    製造業を中心とした工場内や鉱山などの採掘現場で使われています。エスカレーターの段差を無くし平にしたような動きや形をしています。
    日常生活にある身近なコンベアの例として、回転寿司レーンや空港の荷物レーンなどがあります。
    空港で荷物を預けると、受け取りの際にベルトコンベアに乗って自動で荷物が流れてきますよね。
    このように、ベルトコンベアは運搬作業に向いている機械です。重いモノであっても、乗せる人と受け取る人さえいれば、一度に大量の荷物を運ぶことができます。

     

    弊社の仕分けの求人

    ≪週3日~OK!≫超カンタン!検品&仕分けスタッフ募集☆

    お仕事詳細

    時給:1050円~1313円
    勤務時間:9:00-18:00 10:00-19:00
    残業:時期によってあり
    休日:日曜日 シフト制
    勤務地:神奈川県厚木市
    最寄駅:小田急線「本厚木駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・車・バイク・自転車

    こちらのお仕事はベルトコンベアに乗った商品の箱を台車へ運んで、置いてを繰り返すお仕事です。
    重いものはなく、洗濯バサミやほうき、飲料品などを運びます。
    髪型や服装も自由なので、自分らしく働きたい!という方にピッタリかと思います!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
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  • コンシェルジュのお仕事とは?

    2019年04月01日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    今日から新年度で新たな生活がスタートという方も多いのではないでしょうか?
    新しい場所や新しいことを始めると何かと不安になったりしませんか?
    そんな時に頼れる人がいれば…
    ということで今日はコンシェルジュのお仕事についてご紹介いたします!

    コンシェルジュとは、ホテルにて観光スポットの案内、チケットの準備、旅行のプランニングまで、お客さまの多くのリクエストに応えるプロのスタッフのことです。
    コンシェルジュとは元々フランス語です。本来「集合住宅(アパルトマン)の管理人」という意味の単語でしたが、徐々に解釈が広がり、ホテルの宿泊客のあらゆる要望に対応する「総合世話係」というような職務を担う人の職種名として使われるようになりました。高級マンションにコンシェルジュがいるのも納得ですね。

    コンシェルジュの仕事のやりがいとは?

    コンシェルジュには日々変化する出来事への対応力が必要です。同じ毎日の繰り返しにならない点を魅力に感じている人も多いといえます。
    また、自分が行なったことに対して、お客さまの表情や言葉を通して成果を感じとれると嬉しいですよね。笑顔や感謝の言葉をもらうことで、サービスがどれだけお客さまの役に立ったのかを実感できます。それがコンシェルジュのやりがいだといえるでしょう。

    弊社のコンシェルジュ業務の求人

    都内のきれいな医療ミュージアムでのコンシェルジュ業務

    お仕事詳細

    時給:1500円~
    勤務時間:10:30〜20:15 ※この時間内で7時間〜OK
    残業:なし
    休日:シフト制
    勤務地:東京都中央区
    最寄駅:東京メトロ銀座線・日比谷線・丸の内線・銀座線・JR有楽町線「銀座駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車

    こちらのお仕事は来店いただいたお客様にご案内、お茶だし、機器の説明を行うお仕事です。
    この他に青汁やサプリメント、無添加化粧品のご案内や販売も行います。
    販売に関してはノルマなどないので、気負ってお仕事をする必要もないかもしれません。
    未経験の方も歓迎のお仕事ですし、最寄りが銀座駅ですので、お仕事終わりにショッピングや飲食店になんてこともできちゃいますね!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
    ここで働いてよかった」という気持ちを私たちが実現いたします!
  • アテンド業務って何をするの?

    2019年03月31日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    アテンドの本来の意味と定義は、「(人に)付き添って世話すること」「接待すること」を表します。
    人に付き添って世話をすることは「介添え」ともいいます。
    この言葉の英単語が「アテンド(attend)」というわけです。

    介添えをおこなう人物のことを「介添人」と言います。結婚式で新婦に付き添う人のことを指すほか、旅行のバスガイドさん、観光地の案内係なども介添人です。
    また、介護におけるお世話係や障がいを持つ人のサポートをする役目を果たす人のことを介添え人と言います。

    どのようなシチュエーションであっても、人のそばに付き添ってサポートする役割を果たすことが「アテンド(attend)」になります。

    実際のお仕事では、ショッピングセンターやデパートなどの受付のお仕事になるかと思います。
    接客業務の内の一つとして、アテンド業務を認識していてもいいのかもしれません。


    弊社求人のアテンド業務の求人

    【土日のみ】来店されたお客様の受付・アテンド対応
    時給:1600円~2000円
    勤務時間:10:00〜20:00 ※この時間内で実働8時間
    残業:あり
    休日:平日
    勤務地:東京都町田市
    最寄駅:東急田園都市線「南町田駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車

    こちらのお仕事は車屋さんで来店されたお客様をアテンドするお仕事となります。
    土日のみでOKというのが大きな特徴です!
    お店の中でお客様と1番目に会うかと思いますので、人と接するのが好きな方、車が好きな方はぜひご応募をお願いいたします!
    車の運転はしませんので、こちらのお仕事は免許がなくてもOKです!

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    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
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  • マシニングセンターとは?

    2019年03月30日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    今日はマシニングセンターについてのご紹介です!

    そもそもマシニングセンターってなに?

    小学校や中学校の美術の時間で彫刻をやったことがある方もいらっしゃるかと思います。
    手作業で削ったり、穴を開けたりした経験もあるんではないでしょうか?
    ざっくり言ってしまうと、この作業をする機械をマシニングセンターといいます。

    できることは大きく分けて3つあります。

    1.削って形を変える
    2.穴を開ける
    3.ネジ山を作る

    複数の刃物を自動で交換できる装置を持ち、NC装置のプログラミング制御に従って穴開けや平面削りなどを1台でこなせるため、使い方の工夫すれば、曲面など複雑で立体的な加工も可能になります。
    従来は平面切削はフライス盤、穴あけはボール盤、旋削は旋盤、穴加工は中ぐり盤と工程ごとに得意とする工作機械を使っていましたが、マシニングセンターのNC装置に加工する段取りをインプットすれば、人手をかけずに複合加工ができます。

    マシニングセンターとNCフライス盤の違いは、ATCとツールマガジンがついているかどうかの違いです。マシニングはNCフライス盤の進化系ということになります。

    難しい言葉がたくさん並んでいますが、以前までは作業ごとに工作機械を使い分けていましたが、マシニングセンターの登場により、それらを一括でしかも自動で行ってくれます!

    弊社のマシニングセンター経験がある方への求人

    工場内での機械オペレータ補助!未経験者も歓迎します。

    時給:1250円 〜 1563円
    勤務時間:8:30~17:30
    残業:あり
    休日:シフト制
    勤務地:神奈川県座間市
    最寄駅:小田急線「南林間駅」、「小田急相模原駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車、車、バイク、自転車

    マシニングセンターを使って金属冶具や試作品の製造機械オペレーターになります。
    少人数の工場なので、サポートが行き届いてますので、わからないこともすぐ聞けるのもいいポイントですし、専門的な知識や技術が身につけることができますよ!
    未経験の方も歓迎ですので、興味がある方はぜひ!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
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  • オフィスカジュアルとはどんな服装を指すの?

    2019年03月29日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    会社によって服装はオフィスカジュアルとなっているとこがあります。
    よく聞く言葉ですがオフィスカジュアルは、ビジネスシーンで着用するフォーマルなスーツを基本として、少しだけカジュアルに崩したビジネス用ファッションのことを指します。
    しかし、オフィスカジュアルには明確な定義がないため、どこまでカジュアルにしていいものか悩む人が多いです。
    オフィスカジュアルは、ビジネス用の服装でありながら、スーツよりは少し崩した服装なので、ジャケットorカーディガン+シャツ+パンツorスカートなどが基本スタイルになります。 簡単にいうと、シンプルで清潔感のある服装というイメージです。
    しかし、カジュアルが強くなり仕事というよりもプライベートのような印象を持たれてしまうコーディネートは、オフィスカジュアルとはいえません。

    服装以外もオフィスにふさわしいチョイスを!

    ヘアカラー、ヘアスタイル

    髪の色の許容範囲も会社によってさまざまです。
    ヘアカラー自体NGという会社もあれば、栗色程度のブラウンであればOKといった会社もあります。
    髪の毛も、肩につく長さであればまとめなければならない会社もあるので事前に確認しておきましょう。

    メイク、ネイル

    つけまつげ、カラーコンタクトはNGという会社もありますが、女性のメイクに関しては比較的自由度が高いことが多いです。
    しかし、オフィスではナチュラルメイクが好ましいでしょう。 ネイルも同じように、華美なデザインではなくシンプルなデザインが好まれます。
    あまりにも長いネイルやデコレーションが沢山ついているネイルだと業務に支障が出てしまう可能性もあります。

    ひげ

    業界にもよりますが、一般的にひげは好まれない傾向にあります。ひげを生やしているだけで印象が損なわれてしまうことが多いからです。 中には、ひげがOKなオフィスもありますが、清潔感のある整え方を心がけましょう。

    香水

    一見、香水をつけていると身だしなみに気をつかっているという印象を受けますが、つけすぎると周りが不快に感じてしまうこともあります。つけすぎには注意をしましょう。
    また、柔軟剤の種類によっては、香りの強いものもあります。香りのついた柔軟剤にも注意が必要です。

    弊社のオフィスカジュアルの求人

    【派遣】大手外資系コンサルティング会社内での市場リサーチ・データ入力・資料作成・ワークショップ・イベント運営サポート業務
    時給:1500円~
    勤務時間:9:00〜18:00
    残業:ほぼなし
    休日:土日祝
    勤務地:東京都港区
    最寄駅:東京メトロ銀座線・南北線「溜池山王駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車

    こちらのお仕事は配属されるチームによってお仕事の内容が変わりますが、市場のリサーチを行ったり、そのデータをエクセルなどを使って入力したり、資料作成などが主なお仕事なります。
    ノートパソコンが1台支給されます。
    電話応対もほぼなしで、外資系というと英語ができた方が…と思われがちですが、社内は日本語で会話がメインです。
    スキルよって時給も変動しますので、スキルをお持ちの方はぜひご応募お願いいたします!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
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  • 最近よく聞くeスポーツってなに?

    2019年03月28日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    近ごろ、あちこちで耳にする機会の増えたeスポーツという言葉。
    オリンピックの正式種目にもなるとかならないとか言われていますね。
    しかし、「eスポーツ」といわれても、じつは「よくわかってない」人も多いのではないでしょうか?

    そもそもeスポーツとはなにか……
    ゲームをスポーツといっていいのか……
    ゲームの“プロ”とは何者なのか……

    eスポーツの定義は「デジタルゲームを使った競技カルチャー」ではないでしょうか。
    「格闘ゲーム」のような対戦で勝ち負けが明確に決まるものがある一方で、タイムやスコアを争って勝敗が決まるものもありますし、すごく広く言うと「競技」になっていれば良いのではないでしょうか。
    何かを競っている要素があり、ルール化ができるなら“競技になる”のでeスポーツとして成り立つ可能性があると思います。

    ゲーミングPCを使ったプロゲーマー達の競技とも言えますね。
    ゲーミングPCを自作していたりしますよね。
    グラフィックボードやCPU、CPUクーラー、メモリ、ストレージなど・・・

    パーツの相性や個々の性能など、いろいろ難しい知識が必要だったりしますよね。

    自作PCに興味がある方や、PCをインターネットブラウジングやメールをメインに使われている人でも、このお仕事なら可能です。
    PCを扱うのはちょっと苦手なんて方も、このお仕事は専門知識は必要ないので安心です。

    【日勤・11月まで】時給1200円!送られてきたPCを開梱、検品、シール貼り、梱包、発送作業♪

    お仕事詳細

    時給:1200円~1500円
    勤務時間:9:00〜18:00
    残業:あり
    休日:土日祝
    勤務地:神奈川県厚木市
    最寄駅:小田急線「愛甲石田駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・バイク・車・自転車

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
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    お仕事検索はこちらから!
  • 超大手IT企業でのブログの編集のお仕事

    2019年03月27日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    本日は超大手のIT企業でのお仕事のご紹介となります。
    こちらの企業のブログサイトは、みなさん一度は見たことあるかもしれません!

    人気の大手企業であなたのスキルを活かして働ける編集アシスタントのお仕事

    お仕事詳細

    時給:1600円~2000円
    勤務時間:シフト制 07:00〜16:00  14:30〜23:30  10:00〜19:00
    残業:あり
    休日:シフト制
    勤務地:東京都渋谷区
    最寄駅:JR各線、京王井の頭線、東急田園都市線、東急東横線、東京メトロ銀座線、半蔵門線「渋谷駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・バイク、自転車

    こちらのお仕事は超大手IT企業が運営しているブログサイトの編集がメインとなります。
    例えばブログサイトのニュースの更新や芸能人ブログのニュースの運用などを行います。
    パソコンを使ってのお仕事がメインとなりますので、ネットやメールなどを普通に使えて、WordやExecel、PowerpointなどのOfficeソフトが一通り使える方向けとなっております。
    一通りのスキルを持っていて、テレビや雑誌などエンタメ全般が好きな方はぜひご応募お願いいたします!

    ブログを読む時に便利なサービス

    世の中には沢山のブログサイトがあります。
    ちょっと空いた時間などにブログをチェックしてなんて方も多いのではないでしょうか?
    ただ、チェックする際にスマホやパソコンのお気に入りから見るとなると意外と大変だったりします。
    そんな時に便利なサービスをご紹介いたします。

    inoreaderが使いやすくておすすめ!

    「inoreader」というアプリがあります。
    普段からチェックしているブログなどをこちらに追加すれば、簡単にチェックできたり確認漏れも防げちゃいます!
    iPhoneのかたはこちらから
    Androidのかたはこちらから

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
    Webサイト上に掲載していない案件も多数ございますので、お気軽にお問い合わせください!
    ここで働いてよかった」という気持ちを私たちが実現いたします!
  • 人気の座り仕事と肩こりを30秒で楽にするストレッチのご紹介

    2019年03月26日 カテゴリー:,

    こんばんは!プラスワンです!
    本日は人気の座り仕事のご紹介とずっと集中して作業をしていると疲れてきたり、集中力が途切れてしまいます。
    そんな時にさっとできるリフレッシュ方法のご紹介です!

    【未経験OK】座り仕事の組立作業

    お仕事詳細

    時給:1050円~
    勤務時間:8:30~17:00
    残業:あり(自由)
    休日:土日
    勤務地:神奈川県座間市
    最寄駅:小田急線「相武台前駅」
    交通費:支給あり
    交通手段:電車・バイク、自転車

    こちらのお仕事は電子機器を扱う倉庫で、パソコンとモニターをつなぐ線の組み立てや、自動制御装置の配線、組み付けをするお仕事です。
    なんだか難しそうと思いますが、組み立て作業はプラモデルなどを作ったり、細かい作業が好きという方には楽しくお仕事ができるかと思います!
    自分の作業机があるため、集中して作業ができるのもいいポイントです!
    こちらのお仕事は未経験の方大歓迎ですので、何か作るのが好きな方はぜひご応募お願いいたします!

    座りながらできる肩こり解消エクササイズ!

    座り仕事の天敵、それは肩こり。
    集中してるとあまり気づかないですが、どっと来ますよね。
    そんな時にたった30秒で!肩こりが楽になっちゃうエクササイズのご紹介です。

    まずはコリ具合のチェック!

    ①椅子に楽に座る
    ②天井を見上げる
    この時に首や背中のつっぱり感が出てきたたら③へ
    ③おへそを覗き込む
    ゆっくり覗き込みましょう。
    ここでもつっぱり感があるかチェックしましょう。
    ④頭を元の位置に戻して、頭をゆっくり回します。
    ⑤頭を元の位置に戻す。

    こっからが本番です!

    まず1つ目!
    ①首の後ろで両手を組んで、手は頭の後ろに持っていきます
    ②ヒジを開きながら天井を見上げる
    ③ヒジを閉じながらおへそを覗き込みます
    ④ ①〜③をもう一回繰り返します。
    ⑤姿勢を①に戻します。これがベースとなる姿勢になります。
    ⑥目と頭の動きを逆に動かします。これを5回繰り返します!
    上記の動画の2:22〜くらいです。
    頭を天井にあげる時に視線は下に!頭を下げる時は視線を天井に!
    この時ヒジも開いたり、閉じたりします!
    呼吸を止めず、力を入れないで楽にやるのがコツ!

    2つ目の動き

    ①首の後ろで両手を組み、手は頭の後ろに。1つ目の①と同じです!
    ②頭と背中の動きを逆に動かします。
    頭を天井に向ける時、背中を丸くします。ヒジは開きます。
    頭をおへそに向ける時、背中を反らせます。ヒジは閉じます。
    ③ ②を5回繰り返します。
    無理をしないのが大事です!

    3つ目の動き

    ①右手を頭のてっぺんに持っていき、指先を左耳に引っ掛けます。
    ②軽く顔を右に倒します。
    ③右のお尻を少し持ち上げます。
    左のお尻に重さをかけます。
    ④左のお尻を持ち上げ、右のお尻に重さをかけます。
    ⑤ ③〜④をゆっくりとリズミカルに5回繰り返します。
    ⑥ ①の逆を行います。
    左手を頭のてっぺんに持っていき、右耳に指先をかけます。
    ⑦顔を軽く左に倒します。
    ⑧ ③〜④を5回繰り返します。

    これで終わりです!
    ここまでやったらだいぶスッキリしていると思います!

    プラス・ワンでは、相模原、厚木、海老名、座間、伊勢原、平塚などを中心に、工場・製造業、物流・倉庫での軽作業から事務、IT、接客、飲食業まで豊富なお仕事を多数ご紹介をしております。
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